Senaman Mudah #2 : Pull-up

Assalamualaikum.

Hai pemilik abdomen 6 pacs sekalian. Wahaa.. Terus ada 6 pacs kau nyah. Ni mesti kuat work out dengan senaman aku bagi kan? Hah?! Ada yang tak baca lagi.. Ehhh jangan macam tu. Kena baca, barulah hidup dilengkapi dengan pakej seorang jejaka taff. HAHAHA. Klik link kalau nak baca. [link]

Okay. Hari ni aku ajar pulak senaman kedua yang memang tiap-tiap hari aku dan izwan buat. Bukan nak action tapi nak menunjuk. Eh salah. Bukan nak menunjuk tapi sekadar nak berkongsi. Nak taff bukan mudah, tapi nak kekalkan ke'taff'an tu lagi susah. Pendek kata, dua-dua payah. pfft~

Baik. Pull-up atau bahasa melayunya tarik atas. Terus paham bila dalam BM kan? Mabeles sungguh bahasa melayu aku ni. hoho. 

Pull-up.

Kau kena ada suatu tempat tuk kau bergantung. Tak kisah lah apa benda sekalipun, asalkan benda tu tahan untuk menampung berat kau. Dulu sebelum beli hangging bar, aku bergayut dekat frame pintu je. Buat lah berapa kali pun asalkan pintu tak roboh. Pastu bila dah kaya sikit baru boleh beli hangging bar. Nampak stail sikit nak pull-up. hikhikhik

lebih kurang camni la cara dia.

Cara dia macam gambar di atas. Actually cara dia banyak. Tu cuma salah satu. Kau boleh pilih samada nak luaskan atau sempitkan jarak antara dua tangan. Pastu boleh pilih jugak samada nak buat tapak tangan mengadap ke dalam ataupun ke luar. Akan tetapi, setiap cara menjanjikan kepayahan yang hakiki. Kesusahan nak pull-up tu berbeza. Paham tak aku tulis ni? -.-"

Natijahnya, bila kau dah berjaya buat, alhamdulillah. Maknanya kau sudah hampir untuk memiliki belakang yang ketak-ketak ataupun lebih komersil dengan nama muscular back.

contoh. tapi ni tak muscular sangat. izwan punye lagi muscular. aku pun.

Sekian dan babai.